Potencia los efectos saludables del agua

En concreto, beber el agua suficiente, es decir, entre 2 y 2,5 litros diarios, ayuda a cuidar los músculos y las articulaciones, mejora la salud de la piel, aumenta el rendimiento físico y cognitivo, favorece la absorción de nutrientes, combate las infecciones o reduce el riesgo de problemas cardíacos.

Sin embargo, si se disfruta y consume de una forma determinada, sus beneficios pueden llegar a multiplicarse. Con motivo de la Semana Mundial del Agua, el departamento médico de la aseguradora de salud Cigna ofrece cinco alternativas que potencian las ventajas del agua en la salud:

1. Tomar agua al despertar y antes de comer: para activar el organismo y aportar energía al cuerpo es recomendable beber dos vasos de agua al levantarse. Otro gran momento es antes de comer, puesto que además saciar, permite hacer una mejor digestión. La tercera ocasión recomendada es en el momento previo de bañarse, ya que ayuda a mantener la presión sanguínea y evitar problemas por los cambios de temperatura. Y es aconsejable consumir un vaso de agua antes de meterse en la cama para hidratarse en horas de descanso, limpiar el organismo o evitar calambres musculares durante la noche.

También se recomienda consumirla con naranja –combate la ansiedad y fortalece el sistema inmunológico–, con pepino y menta –es desintoxicante y favorece la pérdida de peso–, con manzana y canela –ayuda a que el metabolismo se acelere– o con aloe vera –muy efectivo para mejorar la circulación y la digestión y tener más energía–. Las combinaciones son infinitas.

3. Beber agua caliente mejora la circulación o ayuda a perder peso: se ha demostrado que beber agua tibia o caliente, siempre que no se tenga ningún problema de salud y no se abuse en exceso, mejora la circulación, resulta un aliado contra los resfriados, reduce el dolor o desintoxica el cuerpo.

4. El agua del mar: entre las principales propiedades del agua marina está su efecto antibiótico, perfecto para los procesos de cicatrización de heridas. También resulta una gran aliada a la hora de recuperarse de ciertas lesiones, tratar problemas reumáticos y aliviar los efectos de enfermedades de la piel, como la psoriasis.

5. Hacer ejercicio en el agua, mucho más que ponerse en forma: los deportes acuáticos son la mejor alternativa para cualquier tipo de persona y, especialmente, para embarazadas, adultos mayores o personas con algún tipo de lesión que necesiten terapia recuperativa, porque es un medio libre de lesiones, regula la temperatura del cuerpo y tiene 12 veces más resistencia que el aire, lo que produce resultados más rápidos.